Блог

«Стереотипное заблуждение» «Я в зал пришла только чтобы подтянуть свою форму, для себя, мне не хочется перекачаться, стать как мужики большие, в зале. Ну знаешь, большие плечи, ляжки, не хочется потерять женственность.» ... Подробнее

Можно ли самой/самому заниматься? Можно, но осторожно, но под контролем лучше) 🤪 Если ты умеешь чувствовать свое тело.. то да.. 🤫 Но сможешь ли ты сам себя заставить работать до отказа? Или идти в ... Подробнее

Как Ты хочешь выглядеть спустя годы!? Ведь я не всегда был в такой физической форме как сейчас) . Когда то был обычным пацаном, который ни чем не выделяется из толпы. Но стоило однажды прийти в тренажёрный ... Подробнее

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖИРА ЗА 3 ДНЯ? Да никак, блин, потому что это долгий процесс и если вот не начать сейчас, то к лету точно не успеешь. Записаться в тренажерку 30-го мая не поможет. Ребята, поймите одну ... Подробнее

Вот так начался мой весенний сезон 2023… Первый старт, спонтанно, Кубок Калужской области 🥇и 🥉место в своих категориях… Едем дальше 💪 ... Подробнее

ОБРАТНАЯ ЭКСТЕНЗИЯ Одним из самый действенных упражнений, по праву, выделяют гиперэкстензию и её твисты-вариации. Про одну из таких я вам и расскажу, коротко и тезисно. Обратная экстензия несет в себе много положительных ... Подробнее

КАК НЕ ПОПРАВЛЯТЬСЯ в ПМС? Девушки, этот для пост ДЛЯ ВАС) Чтобы облегчить синдром ПМС и не набрать лишних кг — есть несколько вариантов: 1) Повысить уровень насыщенных жиров на 1,5-2 гр , снизить углеводы ... Подробнее

КАК ОКРУГЛИТЬ ЯГОДИЦЫ? Сегодня поговорим с вами про замечательное упражнение, направленное на развитие ЯГОДИЦ — отведение прямой ноги назад в тренажёре. Целевые рабочие мышцы: Большая, средняя и малая ягодичная. Вспомогательные: Бицепс бедра, мышцы ... Подробнее

Меня зовут Анастасия, Я ТВОЙ ЛИЧНЫЙ ФИТНЕС ТРЕНЕР Меня зовут Анастасия, я твой личный фитнес тренер, который приведёт тебя к телу твоё мечты, станет для тебя мотивацией, поддержкой и опорой на этом не легком пути! ⠀ Обо мне: ... Подробнее

НАСЕЛЕНИЕ ЗЕМЛИ ОСЕНЬЮ СТАНЕТ 8 МЛРД. Население Земли осенью станет 8 млрд. Это не фантазии, а статистические данные и прогнозы. Как думаете, сбудутся? Насчет Земли не знаю, а вот население Хулигана точно растёт. И всё это ... Подробнее

ПОПА КАК ОРЕХ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ Попа как орех в домашних условиях. Сегодня мы с вами поговорим о том, о чем мечтает каждая Девушка. О ягодицах, да хотелось бы таких как у Ким Кардашьян. Ну мы ... Подробнее

МИФЫ О ПАУЭРЛИФТИНГЕ (ЧАСТЬ 2) Мифы о пауэрлифтинге (часть 2) Сегодня разберëм довольно интересный тезис, а именно то, что успех спортсмена в троеборье определяет генетика. Да, разумеется, при прочих равных наибольшие результаты покажет атлет, одарëнный ... Подробнее

ЧТО ЛЕЖИТ В ОСНОВЕ СПОРТИВНЫХ ДОСТИЖЕНИЙ? Что лежит в основе спортивных достижений? Постоянная борьба. Преодоление. Когда делаешь через «не могу», но всë равно делаешь. Снова и снова. Раз за разом. Нет, это не цитата из голливудского ... Подробнее

ПОЧЕМУ ВСЕ-ТАКИ ОТСУТСТВУЮТ БОЛИ В МЫШЦАХ? Почему все-таки отсутствуют боли в мышцах? Каждая тренировка способствует не только усилению синтеза белка, но и накоплению в мышцах креатинофосфата. Также растет концентрация и повышается активность ферментов гликолиза и окисления ... Подробнее

«NO PAIN, NO GAIN» “No pain, no gain” В переводе с английского оно означает — нет боли, нет результата. Именно так спортсмены-любители реагируют на отсутствие боли в мышцах на следующий день после тренировки. Мышечная ... Подробнее

БЕЛКИ, ЖИРЫ И УГЛЕВОДЫ-КАК РАССЧИТАТЬ НОРМЫ? Белки, жиры и углеводы — как рассчитать норму? Есть низший и высший предел белков, жиров и углеводов, то есть от и до скольких грамм вы можете есть в день, чтобы ... Подробнее

ТРАНСФОРМАЦИЯ ФОРТОЧКИНА (ЧАСТЬ 1) На вопрос «сколько лет ты тренируешься?» Вася Форточкин, преданный фанат фитнеса и здорового образа жизни, ответит «нууу, где-то лет пять». Молодец, Вася! Так держать! Но вот что странно: при таком ... Подробнее

ВРЕДНЫЕ СОВЕТЫ: КАК ЛУЧШЕ ТРАВМИРОВАТЬСЯ В ТРЕНАЖЁРНОМ ЗАЛЕ 1. Никогда не проводи разминку перед тренировкой. Твои мышцы, суставы, связки и весь опорно-двигательный аппарат сделаны из стали. Да и зачем тратить время на какую-то там суставную гимнастику, МФР и ... Подробнее

Я НИЧЕГО НЕ ЕМ И НЕ ХУДЕЮ Очень актуальная тема я считаю. Недавно познакомилась с девочкой, которая ну правда очень мало ест, ну точнее мне так казалось, за время которое мы проводили вместе , они только пила ... Подробнее

ОТ ПРОСТОГО К СЛОЖНОМУ Данный принцип, на мой взгляд, применим в любом долгосрочном деле/занятии/проекте, ведь вполне логично, что при освоении чего-либо сперва нужно понять азы, и уже впоследствии, закрепив навык, переходить к следующей более ... Подробнее

ЧТО ТАКОЕ БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ И ДЛЯ ЧЕГО ОНИ? Базовые упражнения – это те, в которых в движении задействуются сразу несколько мышечных групп и при этом происходит сгибание или разгибание сразу нескольких суставов. За счет этого организм получает более ... Подробнее

НЕ ИЩИ УДОБНОГО СЛУЧАЯ — СОЗДАЙ ЕГО САМ! Именно так поступила одна из моих подопечных, Татьяна, придя в зал в июле прошлого года, чтобы изменить себя. Некоторые травмы, полученные когда-то при занятиях велосипедным спортом, набранный за долгие годы ... Подробнее

А ВДРУГ Я СТАНУ КАК МУЖИК? Уже не раз слышала фразу от девушек- «боюсь перекачаться, потому что если буду тренироваться с весами, жир переформируется в мышцы» Каждый раз это высказывание вызывает у меня смех. Так вот, ... Подробнее

КАРЬЕРНЫЙ МОСТ (Автор: Кариус Максим) Я задумался про карьеру. У всех она разная. Но по моему опыту руководителя я заметил, что многие люди к работе подходят спустя рукава. Да, всё именно так…все ... Подробнее

ЧИТМИЛ СПЕШИТ НА ПОМОЩЬ Многие люди стремятся иметь красивое подтянутое тело и, как известно, достигается это преимущественно за счëт правильного рациона. Недаром говорят «ты — то, что ты ешь». Существует огромное количество схем и ... Подробнее

КАК ДОБИТЬСЯ ИДЕАЛЬНОГО ПРЕССА Многие люди ошибочно считают, что красивого и рельефного пресса можно добиться делая по 1000 скручиваний в неделю. На самом деле это не так! Безусловно, делая скручивания, мы накачаем мышцы пресса,будем ... Подробнее

ВСЕМУ СВОЁ ВРЕМЯ… Многие люди до своего первого похода в тренажёрный зал не имеют опыта занятий спортом вообще. Следовательно, их опорно-двигательный аппарат, суставы, связки, мышцы и организм, в целом, не готовы к тяжёлой ... Подробнее

ЧТО ТАКОЕ ГРЭППЛИНГ? Грэпплинг – это вид единоборства, сочетающий в себе технику практически всех борцовских дисциплин. Грэпплинг относительно молодой вид боевого искусства. Он включает в себя стили из дзюдо, самбо, вольной борьбы и ... Подробнее

РЕЗУЛЬТАТ ТРЕНИРОВОК Результат подопечной Евгении Сырыщевой -Екатерины💪 Грамотно составленные тренировки и питание помогли восстановиться после родов и прийти в замечательную спортивную форму👍 ... Подробнее